《Deep Work》 和《Ultralearning》分别是Cal Newport 和Scott Young的两本书，其实内容中谈及了一些相似的想法和经验，合在一起写一下。

《Deep Work》的作者Cal Newport毕业于两所常青藤大学达特茅斯学院（本科）和麻省理工学院(硕士,博士)，现在是乔治城大学的教授，多本畅销书作者，同时在Youtube上经营着一个很棒的播客。在我眼里他最厉害的点在于学术造诣也很高：专业是计算机，连续多年发表了同行评阅的文章多篇，H-index=30。这个指标相当高了，属于可以仰望的学者了。

让我惊叹的是他的生产力，能够在出书、学术职业生涯、教学、播客、家庭中找到平衡，真的是厉害。

而Scott H Young 是一个生活在互联网时代的自由职业者，上过TED，出版过畅销书，同时还经营者读者很多的博客，是一个喜欢“学习新事物”的年轻人。

我关注他们很久了，这两本原版的书我也都读过，为什么今天写这篇文章？是因为最近践行了 Cal的《The time-block Planner》以及看了他最近的播客有感。

在《高效能认识的7个习惯》当中，对现代职业中的很多进行了重定义，在工业时代进入信息时代之后，我们生活中的大部分职业都变成了“知识工作者”，每个人都要利用好手头的信息帮助工作，都要像一个公司老总一样分配时间，安排事务的优先级，投入资源（时间、精力）推进进展。

那么这个过程中为什么有的人效率很高有的相对较慢呢，其实Cal提出了挺有见地以及值得深思的问题——提高Deep Work能够帮助知识工作者提高生产力和效率。 减少干扰和注意力的转移。

其实这是一个老生常谈的问题，但是同样是一个日益更新的问题。原因在于现在人的生活方式在不断的变化，同时引发注意力转移的东西也在变化，如果不被提醒，容易失守防线。

Deep work的核心是避免注意力的转变，要求后台（背景中）不能有通讯软件的干扰。可以在工作计划中留足交流沟通的时间，但是不要让它保持在后台，这样会损害注意力减少效率。这一点很重要。

Deep Work摘录

• Shallow work 的机会很多，但是Deep work 的机会很少。
• 一旦有，要珍惜，并且学会调整好状态，减少自己进入Deep work状态的时间。
• 有很多获得deep work时间的方法：切记一定要拒绝Network的诱惑
• 记者式的方法：Newport 常用, 只要有deep work的时间涌现出来，迅速调整到状态

一些提高注意力完成作品的例子：

• Bimode 每天设定特别的时间，免打扰，关闭手机通知、所有东西设置成为无网络，避免自己受到上网的诱惑，从而促使自己进入Deep Work。由此能够快速塑造神经元联系，将学习时间提高创造性。
• 另外的时间可以设计成能够接受打扰，以此来区分劳逸结合。
• JK·罗琳为了完成哈利波特最后一步，租住了几个街区附近的一处酒店（1000$/天），来提高专注力。而不是在Home office里竭力集中精力去写。最后一部需要了结和理清前六部的关系，并且让粉丝们满意，因此是一部需要大量精力的书籍。
• 专门利用飞行时间来进行博客写作。
• 走路的时候进行productive meditation，集中一个问题进行思考
• 设置工作时候的不上网时间和上网时间。

Ultralearning摘录：

培养专注力和效率

1. 减少分心（工作时断开网络）
2. 制造高效率系统（合理安排时间）
3. 逐渐训练专注力

主动性学习

1. 所谓的最好是学了就能用上的，即练而学
2. Practice

更快更深入，更准确的反馈循环

1. 每道题后都进行feed back

限制你的材料——不要购买或者拥有太多的材料。

效率和专注

减少分心，断开因特网、手机和电视

设计高效的系统

创造主动学习的机会

可以是创造练习的机会。尽量压缩被动学习的时间。只有你不明白的时候再回头看书或者笔记。

尽快提供反馈

寻找快、准确和深层次的反馈

分次学习和复习（review）

过度学习