人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。每个老年人当然都希望自己能够健康长寿，但是如果平常生活不多加注意，其实也是一种奢望。尤其是对于年龄超过60岁的老年人来说，在平常一定要养成几个好习惯，才能够活得健康、活得长寿。

1.吃饭七分饱

很多人从年轻的时候，就喜欢大吃大喝，每一顿饭都要吃到肚子撑才肯停下，不吃饭的时间还要经常吃一些零食，胃部常年处于填满食物的状态，这样对身体是很不健康的。平常吃饭一定要保证七分饱就可以，暴饮暴食会加重肠胃负担，影响消化系统的功能，也加大了患癌症的几率。所以，老年人平常吃饭要学会控制自己，千万不要有饱腹感。

2.不过度劳累

很多年轻人因为长时间对着电脑工作，就会患上一些腰椎、颈椎疾病，对于老年人来说，这种风险会更大。大多数老年人不愿意出门锻炼身体，喜欢窝在家里，可能在电视机前一坐就是一天，这样对于老年人的眼睛、腰部、颈部、脑部都有不同程度的损伤。所以老年人要学会自我缓解疲劳，当长时间保持一个姿势后，要起来活动活动，更不要去做一些高强度的事。

3.控制情绪

情绪的变化会影响身体健康，老年人尤其要注意控制自己的情绪。过度开心或者过度悲伤，都会导致心脏、肾脏负担加重，老年人的身体器官功能本就不比从前，如果经常性接受较大强度的刺激，就会影响身体健康。老年人要学会开解自己，可以约上朋友一起下下棋、聊聊天，能够有效缓解不良情绪，帮助老年人恢复平常心。

4.补充营养

我们都知道，年龄越大，消化吸收能力就越弱。对于身体越来越消瘦的老年人来说，日常饮食的营养已经无法满足需求，需要从外部摄取更多营养和能量。从元宝枫植物中提取出的一种物质含有丰富营养元素，不仅可以补充老年人身体缺失的常量和微量元素，还能抑制大脑神经纤维和神经细胞的衰退，促使受损的脑细胞进行自我修复，防止大脑组织的萎缩和硬化，有一定健脑功效。

步入中老年生活，及时补充大脑营养，可以促进脑细胞的活性，此外萃枫苷还具有调节血压，预防“三高”的作用，多补充萃枫苷可以一定程度预防和改善老年痴呆，脑梗塞，脑中风，脑血管等脑部疾病，有益于中老年的身体健康。

5.戒烟限酒

烟草中含有大量有毒物质，而且进入人体后很难排出，长期吸烟的人，肺部、心脑血管都会受到严重损伤。适量饮酒，可以加速血液循环，预防脑血栓，但是如果长期保持过度饮酒的习惯，大量的甲醛会残留在身体里无法分解，就会对人体造成损伤。老年人如果想要健康长寿，就要和烟酒说再见，不要抱着侥幸心理。

6.适当运动

老年人应该保持适度运动，至少每周要出门进行1个小时左右的运动，像慢跑、散步、广场舞、太极都是比较适合老年人的运动。当然，因为年龄增大，老年人的骨质变得比较疏松，如果进行剧烈运动可能会有受伤的危险，所以应该尽量避免一些高强度的运动，在体育锻炼的时候也不要持续太长时间，适度运动能够帮助老年人健康长寿。

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